POJOKSATU.id - Darah rendah (hipotensi) adalah kondisi ketika tekanan darah seseorang di bawah normal, yaitu 90/60 mmHg.

Seseorang yang memiliki masalah darah rendah perlu menjaga kesehatannya agar tidak mudah kambuh. Salah satunya adalah dengan konsumsi makanan yang tepat.

Penyebab tekanan darah rendah (hipotensi) bisa bervariasi, dari dehidrasi sampai kondisi kesehatan tertentu.

Untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan tekanan darah tetap normal, penting untuk menjaga segala sesuatu yang dikonsumsi.

Baca Juga: Jangan Buat Kesalahan! 5 Makanan yang Harus Kamu Jauhkan dari Pintu Kulkas, Termasuk Daging

Tekanan darah rendah dapat disebabkan oleh beberapa faktor dan efek samping pengobatan serta beberapa kondisi kesehatan.

Asupan makanan juga perlu diperhatian seperti konsumsi buah dan sayur.

Lalu, makanan untuk darah rendah apa saja yang direkomendasikan untuk dikonsumsi? Ketahui selengkapnya di sini!

Kismis

Selain menurunkan hipertensi, kismis juga efektif mengelola tekanan darah rendah.

Kita bisa merendam sekitar 10 buah kismis dalam air semalaman. Keesokan paginya, kita bisa memakannya satu per satu dengan perut kosong.

Alternatifnya, kita juga bisa mengambil air yang telah direndam kismis.

Baca Juga: Derita Asam Urat? Ini 7 Makanan dan Minuman yang Bisa Turunkan Asam Urat!

Konsumsi Makanan Asin

Makanan untuk darah rendah yang pertama adalah berbagai makanan asin.

Makanan dengan kandungan garam yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah di dalam tubuh.

Garam, atau natrium klorida, memang dapat memengaruhi hormon yang berguna mengontrol keseimbangan air tubuh, sehingga tekanan darah meningkat.

Penuhi Asupan Folat

Folat, atau disebut juga Vitamin B9, adalah vitamin yang penting pada tubuh. Seseorang yang kekurangan folat dapat mengalami anemia sehingga penurunan tekanan darah terjadi.

Maka dari itu, cobalah untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang kaya folat, seperti asparagus, kacang-kacangan, lentil, berbagai sayuran hijau, telur, dan hati.

Baca Juga: 6 Makanan Tradisional Korea yang Bikin Kamu Lapar, Sering Muncul di K-Drama!

Konsumsi Daging Merah

Daging merah adalah salah satu sumber zat besi yang mampu meningkatkan tekanan darah.

Cara paling mudah untuk mendapatkan zat besi adalah dengan mengonsumsi daging sapi karena kandungannya paling tinggi.

Namun, porsi yang dikonsumsi sebaiknya tidak terlalu banyak.

Tingkatkan Asupan Vitamin B12

Vitamin B12 memiliki peran penting di dalam tubuh dalam memproduksi sel darah merah yang sehat. Seseorang yang kekurangan vitamin ini dapat mengalami anemia, sehingga penurunan tekanan darah terjadi.

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12, seperti telur, ayam, ikan, dan produk susu rendah lemak.

Selain itu, pastikan juga untuk lebih banyak mengonsumsi air putih.

Dehidrasi yang terjadi di dalam tubuh dapat menurunkan volume darah, sehingga tekanan darah menurun, terlebih saat berolahraga.

Pastikan untuk mengonsumsi paling tidak 2 liter air putih setiap harinya dan lebih banyak saat cuaca panas atau berolahraga.

Baca Juga: Ini Alasan Dilarang Meniup Makanan dan Minuman Saat Masih Panas, Ternyata Menakjubkan!

Jika kamu merasa membutuhkan peningkatan tekanan darah dengan cepat untuk sementara, minuman berkafein bisa dikonsumsi segera.

Kopi dan teh adalah minuman kafein yang cocok untuk meningkatkan tekanan darah dengan cara merangsang sistem kardiovaskular serta meningkatkan detak jantung.

Dengan begitu, darah yang beredar di dalam tubuh meningkat.

Nah, itulah pembahasan mengenai beberapa makanan untuk darah rendah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi.

Pastikan untuk mengonsumsinya secara rutin agar tekanan darah tetap normal.

Sebab, saat tubuh mengalami darah rendah, ada beberapa gejala yang dapat timbul dan mungkin saja mengganggu aktivitas harian.***