POJOKSATU.id - Tidur malam yang tidak berkualitas dapat berdampak pada keadaan tubuh saat bangun, misalnya merasa kurang bertenaga.
Banyak elemen yang bisa menyebabkan seseorang sulit tidur dengan nyaman atau insomnia.
Memahami beragam pemicu tidur yang terganggu tentunya dapat membantu mengatasi serta mencegahnya, termasuk faktor makanan yang dikonsumsi.
Seperti dilaporkan oleh Express pada Rabu, 15 Maret 2023, pakar di Bed Kingdom merekomendasikan makanan untuk mengatasi kesulitan tidur dan meningkatkan kesehatan.
Berikut 5 makanan penyembuh untuk penderita insomnia diantara nya.
1. Alpukat
Alpukat hijau kaya lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral, ditambah potasium tinggi untuk vitalitas dan kebugaran tanpa kelelahan.
Tak hanya itu, alpukat adalah opsi menggoda untuk menemani roti panggang hangat pagi-pagi, menambahkan sentuhan nikmat yang merangsang kelenturan tubuh.
Selain itu, alpukat dapat menjadi tambahan yang sempurna dalam makan siang untuk memberikan asupan bahan bakar.
2. Dark Chocolate
Dark Chocolate memuaskan keinginan akan rasa manis sambil meningkatkan kewaspadaan, menurut ahli Bed Kingdom.
Kandungan tinggi kakao dalam Dark Chocolate membantu meningkatkan energi dan fokus.
3. Biji Chia
Seperti Dark Chocolate, biji chia mengandung magnesium tinggi yang membantu melawan "kelelahan ekstrem" dan tingkat stres tinggi.
Meracik biji chia ke dalam smoothie, yoghurt, atau sajian salad merupakan saran yang bijak dan sesuai dengan rekomendasi para pakar.
4. Ubi Jalar
Ubi jalar, kaya magnesium dan vitamin C, membantu mengubah lemak menjadi energi untuk mengatasi kantuk dan menjaga keaktifan. Ubi jalar juga merupakan pilihan karbohidrat sehat untuk energi tahan lama.
5. Jeruk
Jeruk, kaya vitamin C dan gula alami, menjadi sumber bahan bakar otak yang optimal. Gula dalam jeruk memberikan energi cepat tanpa efek berlebihan.***
