POJOKSATU.id - Sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, begitu juga dengan gula. Siapa sangka makanan sederhana ini bisa jadi pembunuh rahasia bagi tubuh manusia.

Gula pada dasarnya adalah karbohidrat sederhana yang biasa digunakan untuk pemberi rasa manis pada makanan atau minuman. Jika berlebihan, gula bisa jadi pembunuh rahasia.

Sebagai pembunuh rahasia, gula bersembunyi pada makanan seperti permen, es krim, dan coklat mengandung kadar gula yang tinggi. 

Mengonsumsi makanan seperti ini tidak berbahaya apabila dikonsumsi secukupnya. Sebaliknya, waspadai kandungan gula tinggi yang bisa jadi pembunuh rahasia.

Baca Juga: Rahasia Gula Tersembunyi dalam Makanan Sehat: Mengungkap Mitos Kesehatan Makanan Sehari-hari

Kebanyakan mengonsumsi gula bisa menyebabkan Non-Communicable Disease (NDC) atau biasa disebut penyakit kronis.

Penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh gula adalah obesitas, kanker, diabetes, dan penyakit jantung.

Masalah mengenai penyakit kronis ini sudah menjadi permasalahan umum di Indonesia

Tetapi tenang saja, “sweet tooth” seperti kamu masih bisa mengkonsumsi gula asal dengan batasan-batasan tertentu.

Baca Juga: Bantu Masyarakat Hasilkan Rupiah, Pemuda Mahasiswa Nusantara Sumsel Ajarkan Cara Pembuatan Gula Merah

Ini dia tips untuk kamu yang suka makanan manis tapi ingin mengurangi bahaya gula.

1. Ganti Permen, Coklat, dan Cemilan Manis Lainnya dengan Buah-Buahan.

Indonesia adalah negara tropis dengan berbagai macam buah-buahan.

Buah memiliki gula alami di dalamnya dan memiliki cita rasa beragam yang pastinya lebih sehat dibanding cemilan manis.

2. Pilih Makanan atau Minuman yang Less Sugar

Kamu yang ingin makan manis tapi takut kalori tinggi bisa mengkonsumsi makanan atau minuman yang less sugar.

Makanan atau minuman seperti ini memiliki cukup rasa manis dan kamu tidak terlalu merasa bersalah saat mengkonsumsinya.

Baca Juga: Petani Tebu Bersatu Gowa Bertekad Wujudkan Swasemda Gula

3. Mengganti Gula Biasa dengan Gula yang Rendah Kalori

Gula rendah kalori sudah marak di pasaran, biasanya ditujukan untuk orang-orang yang diet maupun diabetes.

Gula seperti ini bisa menjadi pilihan agar rasa makanan atau minuman tetap manis namun rendah kalori

Kita tidak boleh takut kepada gula, tapi tetap harus waspada kepadanya. Itu saja tips untuk kamu, semoga bermanfaat.*** Durriyah Ramadhani