POJOKSATU.id - Diet kerap dianggap sulit karena harus makan dengan porsi terbatas serta rasa makannya yang hambar. Tetapi, perlu diingat bahwa makan terlalu sedikit dapat membahayakan kesehatan.

Padahal, tersedia makanan yang bikin tetap kenyang selama menjalani kegiatan sehari-hari. Tentunya dengan kandungan gizi yang baik dan seimbang.

Jadi, daripada membatasi asupan kalori, fokuslah untuk memberi tubuhmu makanan yang lebih sehat. Hal ini adalah strategi penurunan berat badan yang lebih efektif.

Berikut ini daftar makanan penting yang bisa menjadi andalan dalam perjalanan penurunan berat badan atau diet.

Baca Juga: Rekomendasi Olahraga Asyik! Latihan Fisik yang Menyenangkan dan Efektif!

1. Telur

Telur merupakan sumber nutrisi utama yang mengandung protein berkualitas tinggi dan lemak sehat.

Satu butir telur ayam diketahui mengandung 72 kalori, 6 gram protein, dan sudah dilengkapi dengan berbagai mineral dan vitamin yang penting bagi tubuh.

2. Dada Ayam

Dada ayam tanpa kulit adalah salah satu makanan rendah kalori yang mengandung protein dan zat besi

Dalam 85 gram dada ayam yang belum dimasak hanya mengandung sekitar 100 kalori. Selain rendah kalori dan tinggi protein, dada ayam tanpa kulit juga menjadi sumber niasin, selenium, dan vitamin B12 yang baik untuk tubuh.

3. Cabai merah

Cabai mengandung senyawa aktif yaitu capsaicin yang membuat rasa pedas yang khas.

Capsaicin memiliki pelangsingan yang besar dan meningkatkan metabolisme serta menurunkan nafsu makan.

4. Kacang - kacangan

Kacang-kacangan seperti lentil, kacang hitam, dan kacang merah kaya akan protein dan serat.

Kacang-kacangan mengandung lemak dan protein yang sehat dan dapat membuat cepat kenyang.

5. Sayuran

Sayuran hijau seperti kale, bayam, dan sawi keriting merupakan sumber nutrisi yang kaya serat dan rendah kalori.

Sayur-sayuran juga memiliki kandungan yang bernutrisi, seperti vitamin, mineral, dan sebagainya.

Selain itu, kandungan serat dalam sayuran dapat membantu memberikan rasa kenyang.***

Artikel ini ditulis oleh Muhammad Alfiandi Afnan dengan judul "5 Rekomendasi Makanan Diet Rendah Kalori Tinggi Protein".