POJOKSATU.id - Selama menjalankan ibadah puasa, tubuh berisiko mengalami kekurangan asupan nutrisi.
Jam makan yang terbatas membuat asupan vitamin dan mineral tidak selalu terpenuhi secara optimal.
Akibatnya, tubuh menjadi mudah lelah dan daya tahan tubuh menurun. Jika kondisi ini dibiarkan, aktivitas harian selama Ramadan bisa terganggu.
Baca Juga: Bolak Balik Absen, Agensi Umumkan Manon Hiatus dari Aktivitas Grup KATSEYE
Konsumsi suplemen vitamin dapat menjadi solusi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup.
Lonjakan Permintaan Vitamin Jelang Ramadan
Memasuki bulan Ramadan, menjaga kesehatan kini menjadi prioritas utama bagi banyak orang.
Dengan terbatasnya asupan makanan dan air selama puasa, Anda mungkin tidak bisa mendapatkan cukup nutrisi bagi tubuh. Kondisi ini dapat memengaruhi daya tahan tubuh.
Baca Juga: Sawit Academy Hadir di UB, Bahas Kontribusi Sawit untuk Pangan hingga Energi
Laporan Indonesia Health Insight 2026 Q1 menyebut bahwa menjelang puasa masyarakat mulai menyetok vitamin, suplemen, obat pencernaan, produk tenggorokan, hingga produk perawatan kulit.
Lonjakan permintaan tertinggi terjadi pada kategori vitamin dan suplemen yang mencapai +30 persen.
Hal ini menandakan meningkatnya kesadaran publik untuk memperkuat daya tahan tubuh serta mengantisipasi gangguan kesehatan selama beribadah.
Baca Juga: Ramai Glucose Spike Saat Ramadan, Berbuka Manis Bikin Gula Darah Melonjak? Ini Penjelasan Ahli
Jika Anda sering merasa lemas atau aktivitas harian sangat padat, bisa jadi asupan nutrisi saat sahur dan berbuka belum terpenuhi secara optimal.
Untuk mengantisipasinya, mengonsumsi vitamin tambahan bisa menjadi solusi cerdas agar daya tahan tubuh tetap terjaga selama puasa.
Rekomendasi Vitamin Daya Tahan Tubuh Selama Puasa
Ada beberapa vitamin yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama puasa, di antaranya:
1. Blackmores Multivitamins + Minerals
Bila kekurangan nutrisi selama puasa, tubuh akan mudah lelah, sakit kepala, dan pusing. Untuk mencegah hal ini, Anda dapat mengonsumsi multivitamin.
Suplemen ini mengandung berbagai vitamin dan mineral esensial, seperti vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin E, kalsium, zink, kalium, biotin, dan kolin.
Kombinasi tersebut membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian dan menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: Sejarah Universitas Pamulang, Dari Perjuangan 2000 hingga Jadi Kampus Akses Terjangkau
2. Pharmaton Formula
Jika Anda membutuhkan tambahan energi selama berpuasa, Pharmaton Formula dapat menjadi pilihan tepat.
Suplemen multivitamin ini diperkaya dengan ekstrak ginseng.
Ginseng memiliki banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya meningkatkan imunitas, membantu menjaga kadar gula darah, serta meningkatkan konsentrasi.
Produk ini cocok bagi Anda yang memiliki aktivitas padat selama Ramadan.
3. Now Vitamin D3 1000 IU 180 Kapsul Lunak
Suplemen ini diformulasikan untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian.
Mengandung vitamin D3 (cholecalciferol), bentuk vitamin D yang paling mudah diserap oleh tubuh.
Vitamin D tidak hanya mendukung kesehatan tulang, tetapi juga membantu meningkatkan sistem imun, terutama saat berpuasa.
Baca Juga: Puasa Cuma 1 Jam di Murmansk Rusia, Kok Bisa? Ini Penjelasannya yang Bikin Melongo
Aturan pakai: diminum satu kali sehari satu kapsul lunak, sesudah makan atau atas anjuran dokter.
4. Holisticare Ester C
Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Sebagai antioksidan, vitamin ini membantu menangkal radikal bebas.
Holisticare Ester C mengandung vitamin C dalam bentuk ester sehingga lebih aman di lambung.
Baca Juga: 'Ngundang Gua Buat Dipajang Aja?' Celetukan Mayor Teddy di Istana Mendadak Viral
Keunggulan lainnya, lebih cepat diserap dan bertahan dua kali lebih lama dibandingkan vitamin C dalam bentuk asam askorbat.
Konsumsi rutin dapat membantu menjaga daya tahan tubuh serta mencegah gejala kekurangan vitamin C.
Baca Juga: VIRAL Aksi Dua Nenek Naik Motor Manual Tanpa Helm Viral, Fakta di Baliknya Bikin Netizen Kaget
5. Enervon C
Bagi Anda yang membutuhkan suplemen multivitamin lengkap, Enervon C bisa menjadi pilihan.
Suplemen ini mengandung vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D, niacinamide, dan kalsium pantotenat.
Produk ini bermanfaat membantu pemulihan tubuh setelah sakit serta mendukung kesehatan secara keseluruhan. Dengan konsumsi rutin, tubuh tetap segar dan bugar sepanjang hari.
Baca Juga: Pemkab Bandung Salurkan 141,85 Ton Beras, Kang DS Prioritaskan Warga Rentan dan Kantung Kemiskinan
6. Imboost Extra Vitamin C & D3
Suplemen ini mengandung ekstrak echinacea purpurea, zinc picolinate, vitamin C, dan vitamin D3.
Kombinasi kandungan tersebut membantu meningkatkan kerja sistem imun tubuh serta menghambat perkembangan virus.
Anda dapat mengonsumsinya dengan dosis satu tablet, satu kali sehari.
Baca Juga: Pemilik Toko Emas Semar Nganjuk Kerap Terima Tamu dari Luar Surabaya yang Bawa Emas Mentah
7. Youvit Multivitamin Adult
Bila ingin pengalaman baru dalam mengonsumsi suplemen, Anda dapat mencoba produk ini.
Tersedia dalam bentuk permen lunak dengan rasa berries yang segar. Produk ini mengandung 10 vitamin dan 3 mineral yang mendukung sistem imun tubuh selama puasa.
Keunggulan lainnya, dilengkapi dengan perasa dan pewarna alami.
Baca Juga: Kota Bandung Dikepung Macet, Farhan Siapkan 3 Jurus Besar: Flyover, ATCS Berbasis AI hingga BRT–LRT
8. Blackmores Ultimate Omega Odourless
Setelah puasa seharian, keinginan menyantap makanan tinggi kalori sering meningkat. Hal ini terjadi karena tubuh kekurangan makanan dan cairan sepanjang hari.
Untuk mengatasi kondisi tersebut, Anda dapat mengonsumsi suplemen dengan kandungan omega-3.
Produk ini mengandung omega-3 dari sumber alami yang diekstraksi dari ikan laut dalam dan telah melalui berbagai proses pengujian sehingga aman dikonsumsi.
Kandungan omega-3 bermanfaat membantu menurunkan lemak trigliserida dalam darah, menjaga tekanan darah tetap stabil, serta mendukung kesehatan jantung.
Menjaga daya tahan tubuh selama Ramadan bukan hanya soal makan lebih banyak saat berbuka.
Yang terpenting adalah memastikan kualitas asupan tetap terpenuhi.
Baca Juga: Banjir Sumatra Dipicu Cuaca Ekstrem Melampaui Standar Mitigasi Nasional
Jika pola makan belum optimal, suplemen bisa menjadi pelengkap yang membantu menjaga stamina tetap prima sehingga ibadah dapat dijalani dengan lebih nyaman dan maksimal hingga akhir Ramadan. ***
