POJOKSATU.id - Beberapa jenis buah-buahan dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi perlu menjaga pola makan sehat yang seimbang termasuk dengan mengonsumsi buah-buahan.
Beberapa buah-buahan sangat dianjurkan bagi penderita tekanan darah tinggi karena dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Berikut daftar buah-buahan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
1. Semangka
Untuk menurunkan hipertensi, buah semangka yang dikonsumsi tidak bisa sembarangan.
Sebaiknya pilih buah semangka yang memiliki biji pada daging buahnya.
Konsumsi bagian daging buah hingga bagian putihnya.
Apabila ingin dijadikan jus disarankan untuk memblender sera biji buah dan bagian daging buah yang berwarna putih.
Baca Juga: Bahaya Mie Instan yang Tidak Banyak Orang Tahu! Simak Penjelasan Dokter Ini
2. Buah Bit
Buah yang banyak tumbuh di daerah pegunungan ini kaya akan antioksidan.
Buah bit atau beetroot terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dalam waktu 24 jam setelah dikonsumsi.
Buah bit dapat dikonsumsi dengan cara dijadikan jus dan diambil airnya saja atau dimasak dijadikan sayur.
3. Timun
Secara botani, timun termasuk ke dalam buah-buahan. Timun kaya akan serat dan vitamin.
"Ketimun tinggi akan magnesium, potassium, serta vitamin K dan vitamin C yang dapat membantu menurunkan darah tinggi secara alami," kata dr. Emma Surya Pertiwi.
Dianjurkan untuk makan timun saat masih segar, baik dimakan langsung, atau dijadikan jus.
4. Labu siam
Labu siam masih tergolong buah-buahan seperti timun.
Buah yang sering diolah menjadi sayur ini tinggi akan serat serta kalium dan terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
5. Air kelapa muda
Tinggi akan elektrolit, vitamin, kalium, kalsium, magnesium, dan potasium, air kelapa muda terbukti mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.
Namun, air kelapa akan lebih bermanfaat ketika diminum saat dalam kondisi masih segar langsung dari buahnya.***
