POJOKSATU.id — Banyak orang memiliki kebiasaan tidur sambil meletakkan handphone di dekat bantal atau bahkan di bawah kepala.
Sebagian menganggap hal tersebut biasa saja, namun tidak sedikit pula yang khawatir karena dianggap berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Kebiasaan tidur di samping handphone memang dapat memberikan dampak tertentu, terutama terhadap kualitas tidur.
Baca Juga: Bantuan TKMP 2026 Resmi Dibuka, Bisa Dapat Dukungan Usaha Gratis dari Kemnaker
Salah satu penyebab utamanya berasal dari cahaya biru atau blue light yang dipancarkan layar handphone.
Cahaya tersebut diketahui dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yaitu hormon alami yang membantu tubuh merasa mengantuk dan mengatur siklus tidur.
Akibatnya, seseorang menjadi lebih sulit tidur atau mengalami tidur yang tidak nyenyak.
Baca Juga: Hantavirus Disebut Berbahaya, Apakah Bisa Menjadi Pandemi Seperti Covid-19?
Selain itu, kebiasaan bermain handphone sebelum tidur juga membuat otak tetap aktif bekerja.
Kondisi ini membuat tubuh sulit masuk ke fase istirahat yang optimal sehingga seseorang mudah merasa lelah saat bangun pagi.
Tidak hanya itu, suara notifikasi atau getaran handphone saat malam hari juga bisa memicu seseorang terbangun secara tiba-tiba.
Baca Juga: Follower Instagram Hilang? Mungkin Dampak Pembersihan Akun Massal Bagi Konten Kreator!
Tanpa disadari, kebiasaan mengecek pesan atau media sosial di tengah malam dapat mengurangi waktu tidur berkualitas.
Banyak orang juga mengaitkan tidur dekat handphone dengan paparan radiasi.
Hingga saat ini, belum ada bukti ilmiah kuat yang menyatakan bahwa tidur di dekat handphone secara langsung menyebabkan kanker atau penyakit serius lainnya.
Meski demikian, sejumlah ahli tetap menyarankan agar handphone tidak diletakkan terlalu dekat dengan kepala selama tidur sebagai langkah pencegahan dan untuk mengurangi paparan gelombang radio dalam jangka panjang.
Baca Juga: Sourdough vs Roti Gandum, Mana yang Lebih Sehat? Ini Perbedaan dan Manfaatnya
Bahaya lain yang lebih nyata justru berasal dari kebiasaan mengisi daya handphone di atas kasur atau di bawah bantal.
Kondisi tersebut dapat membuat perangkat menjadi panas dan meningkatkan risiko overheat.
Agar kualitas tidur tetap terjaga, masyarakat disarankan membatasi penggunaan handphone sebelum tidur.
Baca Juga: Akhir Perjalanan Cinta, Arya Khan Umumkan Resmi Bercerai dari Pinkan Mambo!
Letakkan handphone sedikit jauh dari tempat tidur dan aktifkan mode malam apabila masih digunakan pada malam hari.
Mengurangi penggunaan handphone sebelum tidur juga dapat membantu tubuh lebih rileks sehingga waktu istirahat menjadi lebih optimal dan tubuh terasa lebih segar saat bangun di pagi hari.***
