POJOKSATU.id - Ikan laut telah dikenal luas sebagai menu bergizi yang memiliki manfaat untuk kecerdasan.

Anak-anak sering disarankan untuk mengkonsumsinya karena ikan laut diketahui bermanfaat besar dalam perkembangan otak mereka.

Namun selain mencerdaskan, ikan laut juga memiliki banyak manfaat lainnya untuk keseluruhan kesehatan.

Selain itu, ikan laut punya beberapa manfaat penting untuk menjaga kesehatan secara umum, termasuk menjaga hati dan kulit.

Berikut adalah beberapa manfaat utama dari konsumsi ikan laut.

1. Meningkatkan Kemampuan Otak dan Daya Ingat

Konsumsi makanan laut dapat meningkatkan kadar EPA dan DHA, yang sangat baik untuk mendukung pertumbuhan otak—khususnya pada bayi dan anak-anak.

Selain itu, makanan laut juga memberikan efek positif pada daya ingat.

Baca Juga: Stres Bikin Susah Tidur? Atasi Insomnia dengan Teknik Atasi Kesulitan ini Di Malam Hari!

2. Menjaga Kesehatan Mata

Ikan laut kaya dengan asam lemak omega-3 yang terbukti efektif dalam menjaga kesehatan mata.

Sebuah penelitian dalam jurnal Investigative Ophthalmology and Visual Science menyatakan bahwa penurunan salah satu fungsi jaringan pada retina akibat penuaan dapat diminimalkan oleh konsumsi reguler makanan laut.

3. Menyehatkan Hati

Ikan laut merupakan sumber tinggi asam lemak omega-3 yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Manfaatnya mencakup penurunan risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke, serangan jantung, dan aritmia jantung.

4. Kesehatan Sendi dan Tulang

Beberapa jenis ikan laut, seperti salmon dan tuna, kaya akan vitamin D yang membantu pertumbuhan tulang dan penyerapan kalsium yang optimal untuk kesehatan tulang.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Makanan laut mengandung EPA yang diyakini dapat memblokir enzim perusak kolagen.

Zat ini tidak saja melindungi kulit dari radiasi UV matahari tapi juga mencegah kerutan dan memulihkan kerusakan kulit.***