POJOKSATU.id - Makanan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh.

Namun, seringkali ada makanan yang keliru dianggap sehat, padahal sebenarnya mengandung bahan-bahan yang tidak sehat.

Akibat dari pemahaman yang kurang tepat ini, kita sering kali mengonsumsi makanan tersebut secara berlebihan.

Berikut ini Pojok Satu bagikan informasi tujuh makanan yang sering dianggap sehat ternyata perlu diwaspadai. Cek ada yang sering Sobat makan?

Baca Juga: Wajib Coba! Rekomendasi Makanan Jadul yang Masih Eksis di Bogor, Rasanya Bikin Candu

1. Granola

Granola sering dianggap sebagai sarapan sehat karena mengandung biji-bijian dan kacang-kacangan.

Namun, banyak produk granola komersial mengandung tambahan gula dan minyak yang tinggi, membuatnya menjadi sumber kalori kosong.

Sebaiknya, perhatikan kandungan gula dan pilih granola yang rendah gula atau buat sendiri di rumah untuk mengontrol bahan-bahannya.

2. Yogurt Rasa Buah

Yogurt buah sering dianggap sebagai camilan sehat.

Sayangnya, banyak varian yang dijual di pasaran mengandung gula tambahan yang tinggi dan pewarna buatan.

Sebaiknya, pilih yogurt plain tanpa tambahan gula dan tambahkan potongan buah segar untuk rasa manis alami.

Baca Juga: Penderita Darah Rendah Harus Tahu, Ini Makanan yang Wajib Dikonsumsi!

3. Smoothie Siap Minum

Meskipun smoothie terlihat sehat dengan campuran buah dan sayuran, banyak smoothie siap minum mengandung gula tambahan dan pemanis buatan.

Lebih baik membuat smoothie sendiri di rumah tanpa menambahkan gula ekstra atau memilih varian yang rendah gula di pasaran.

4. Roti Gandum

Roti gandum sering dianggap lebih sehat daripada roti putih, tetapi beberapa roti gandum komersial mengandung banyak tambahan gula dan pengawet.

Pilih roti gandum yang benar-benar terbuat dari biji-bijian utuh dan periksa label gizinya.

Baca Juga: Jangan Buat Kesalahan! 5 Makanan yang Harus Kamu Jauhkan dari Pintu Kulkas, Termasuk Daging

5. Sereal Kaya Serat

Meski banyak sereal diklaim kaya serat, beberapa juga mengandung tingkat gula yang tinggi.

Penting untuk memeriksa label nutrisi dan memilih sereal yang rendah gula serta tinggi serat alami, seperti sereal oatmeal.

6. Muesli

Muesli sering dianggap sebagai pilihan sarapan sehat, tetapi sebagian besar muesli komersial mengandung gula tambahan dan minyak.

Pilih muesli yang rendah gula atau lebih baik lagi, buat sendiri di rumah dengan biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah kering.

Baca Juga: 6 Makanan Tradisional Korea yang Bikin Kamu Lapar, Sering Muncul di K-Drama!

7. Garam

Mengonsumsi garam memang memiliki manfaat untuk kesehatan, seperti mendukung pembentukan hormon tiroid, menjaga keseimbangan cairan tubuh, dan menjaga fungsi organ tubuh.

Meskipun demikian, konsumsi garam yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan.

Kelebihan garam dapat menyebabkan penyakit hipertensi, yang pada gilirannya dapat menjadi pemicu munculnya penyakit lain yang lebih serius.

Oleh karena itu, perlu berhati-hati dalam menggunakan garam, terutama bagi mereka yang memiliki kecenderungan menyukai makanan dengan rasa asin.

Penting untuk selalu membaca label nutrisi saat membeli makanan dan mengenali bahan-bahan yang mungkin tidak sehat.

Selain itu, variasikan pola makan dengan memasukkan berbagai jenis makanan yang seimbang agar mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.***