POJOKSATU.id — Mengonsumsi tablet tambah darah saat menstruasi kerap menjadi anjuran dalam dunia kesehatan, terutama bagi perempuan yang rentan mengalami kekurangan zat besi.

Namun, masih banyak yang bertanya-tanya, apakah benar suplemen ini memang diperlukan setiap kali haid datang?

Secara medis, menstruasi menyebabkan tubuh kehilangan darah dalam jumlah tertentu.

Baca Juga: Hidup dengan Sindrom Tourette, Saat Tubuh Bergerak Tanpa Disadari

Kondisi ini secara langsung berdampak pada berkurangnya kadar zat besi dalam tubuh.

Jika tidak diimbangi dengan asupan yang cukup, hal ini dapat memicu terjadinya anemia defisiensi besi, yaitu kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah sehat.

Tablet tambah darah umumnya mengandung zat besi dan asam folat yang berfungsi membantu pembentukan sel darah merah.

Dengan mengonsumsi suplemen ini, tubuh dapat menggantikan zat besi yang hilang selama menstruasi, sekaligus mencegah gejala seperti lemas, pusing, dan mudah lelah.

Baca Juga: Mau Pasang Behel? Ini Rincian Biaya Lengkap dan Estimasi Total yang Harus Disiapkan

Kelompok yang paling dianjurkan untuk mengonsumsi tablet tambah darah antara lain remaja putri yang masih dalam masa pertumbuhan, perempuan dengan siklus haid yang banyak atau berlangsung lama, serta mereka yang sering mengalami gejala anemia.

Dalam praktiknya, konsumsi tablet tambah darah sebaiknya dilakukan sesuai anjuran.

Umumnya, suplemen ini diminum satu kali sehari, terutama setelah atau selama masa menstruasi.

Baca Juga: Bansos PKH dan BPNT April 2026 Mulai Cair, Cek Nama Kamu Sekarang!

Agar penyerapannya lebih optimal, disarankan untuk mengonsumsinya bersama sumber vitamin C, serta menghindari teh atau kopi yang dapat menghambat penyerapan zat besi.

Meski demikian, konsumsi tablet tambah darah tidak boleh berlebihan.

Asupan zat besi yang terlalu tinggi juga dapat menimbulkan efek samping bagi tubuh.

Baca Juga: 12 PAC PPP Kota Bekasi Tolak SK Plt Ketua DPC, Ancam Mundur Massal

Oleh karena itu, jika mengalami keluhan seperti pusing berat, kelelahan berlebihan, atau perdarahan menstruasi yang tidak normal, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis.

Dengan pemahaman yang tepat, konsumsi tablet tambah darah dapat menjadi langkah sederhana namun penting dalam menjaga kesehatan perempuan, khususnya selama masa menstruasi.***