POJOKSATU.id, BANYAK orang beranggapan bahwa masalah berat badan hanya seputar menurunkannya. Namun, faktanya, menaikkan berat badan dengan cara yang sehat justru jauh lebih sulit.
Ya, karena bisa salah Langkah. Niat menambah berat badan malah bisa meningkatkan risiko penyakit seperti kolesterol tinggi hingga gula darah yang tidak terkendali.
Dalam pandangan Dr. Hans dari SB30 Health, tidak sedikit orang yang berhasil menaikkan berat badan, tetapi komposisi tubuhnya berubah ke arah yang tidak sehat, seperti bertambahnya lemak tubuh tanpa disertai peningkatan massa otot.
Ini berpotensi memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk:
Fetty liver (penumpukan lemak di hati) meski kadar SGOT/SGPT terlihat normal,
Kolesterol tinggi, yang sering kali disertai gula darah yang meningkat,
Peradangan kronis, yang menurunkan kualitas kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Lebih mengejutkan lagi, penyebab berat badan susah naik ternyata tidak sesederhana “kurang makan” atau “terlalu banyak aktivitas fisik".
Faktor lain seperti masalah hormon, gangguan pencernaan, hingga genetik memainkan peran besar. Bahkan, seseorang yang metabolisme tubuhnya cepat tidak selalu berarti sehat, terutama jika keseimbangan mikroflora ususnya terganggu.
Solusi Menambah Berat Badan Secara Sehat
Dr. Hans menekankan bahwa menaikkan berat badan harus dilakukan dengan memperhatikan kualitas asupan nutrisi, di antaranya:
Lemak sehat seperti dari alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
Omega-3 dari ikan laut, telur, atau sumber vegetarian seperti ganggang.
Vitamin D dari ikan berlemak, hati sapi, dan jamur.
Probiotik alami seperti tempe, kimchi, atau kefir.
Zink dan magnesium, yang bisa ditemukan pada daging sapi, sarden, dan telur.
Selain pola makan, olahraga beban, kualitas tidur, serta menjaga kesehatan pencernaan dengan meningkatkan mikroflora usus juga menjadi kunci sukses menambah berat badan tanpa risiko penyakit. ***
