POJOKSATU.id — Memberikan makanan sehat untuk anak sejak kecil penting banget, lho, Bunda.

Tidak hanya bikin tumbuh kembang anak lebih optimal, tapi juga bisa menurunkan risiko penyakit saat dewasa nanti.

Nah, supaya anak terbiasa makan sehat, orang tua perlu pintar memilih makanan bergizi. Jangan hanya fokus ke porsinya saja, tapi juga keragaman jenis makanannya.

Baca Juga: Bupati Jepara Gaungkan Program Tahfiz dalam Sekolah Rakyat Rintisan

Makanan bernutrisi tinggi bisa mendukung perkembangan fisik, otak, hingga daya tahan tubuh anak. Bahkan, manfaatnya terasa sampai anak beranjak remaja dan dewasa.

Lalu, makanan sehat apa saja yang wajib ada di menu harian si Kecil? Yuk, simak 16 jenis makanan bernutrisi tinggi berikut ini.

1. Apel

Buah apel dikenal dengan kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung pertumbuhan anak. Seratnya juga bisa membantu pencernaan tetap sehat.

Baca Juga: Konferensi Pers DPR RI Menjawab Tuntutan 17+8, Publik: Pantau Terus

2. Buah beri

Buah stroberi dan blueberry mengandung vitamin C tinggi serta antioksidan yang menjaga daya tahan tubuh. Sehingga cocok banget jadi topping yoghurt atau sereal anak.

3. Telur

Telur ayam sumber protein dan kolin yang penting untuk perkembangan otak si Kecil. Bisa dimasak dengan berbagai cara biar anak tidak bosan.

Baca Juga: Penyebab Baku Hantam Guru-guru di SD 086 Dalan Lidang Mandailing Natal, Kadisdik: Banyak Masalah

4. Susu sapi

Susu sapi kaya akan kalsium dan fosfor untuk tulang dan gigi kuat. Tapi ingat, sesuaikan dengan usia anak ya, Bun.

5. Selai kacang

Selai kacang mengandung protein dan lemak sehat, tapi pilih yang tanpa tambahan gula berlebih supaya tetap sehat.

6. Gandum utuh

Seratnya gandum bagus untuk pencernaan, bisa dijadikan roti gandum atau sereal sehat untuk sarapan.

Baca Juga: Viral, 2 Guru SD 086 Dalan Lidang Mandailing Natal Baku Hantam Sampai Terjerembab ke Lantai

7. Daging merah

Daging merah sumber protein sekaligus zat besi untuk mendukung perkembangan otak dan mencegah anemia.

8. Ikan

Apalagi ikan berlemak seperti salmon dan tuna yang kaya omega-3. Bagus banget untuk otak dan mata anak.

9. Keju

Olahan keju kaya akan kalsium, fosfor, dan vitamin D untuk tulang sikecil agar kuat. Bisa dijadikan camilan atau campuran makanan favorit anak.

Baca Juga: Peran Kelima Tersangka Dalam Kasus Korupsi Laptop Chromebook, Dari Rapat Senyap, Aturan Bermasalah, Sampai Nadiem Makarim Ditahan

10. Brokoli

Sayuran hijau ini punya banyak serat, vitamin, dan antioksidan. Bisa direbus, dicampur sup, atau jadi camilan sehat.

11. Wortel

Jenis sayuran ini Kaya akan beta karoten yang bisa diubah menjadi vitamin A untuk menjaga mata dan kulit sehat.

Baca Juga: Demo Ricuh di Jakarta Sebabkan 160 Polisi Terluka, Kerugian Rp 180 Miliar, 43 Orang Jadi Tersangka

12. Labu

Jenis sayuran ini sama seperti wortel, kaya karotenoid yang bagus untuk kesehatan mata. Bisa dibuat bubur lembut untuk anak kecil.

13. Ubi jalar

Jenis ubi ini selain enak, juga mengandung beta karoten tinggi yang penting untuk pertumbuhan jaringan tubuh.

14. Tomat

Tomat kaya vitamin A, vitamin C, dan antioksidan likopen yang melindungi sel tubuh dari radikal bebas.

Baca Juga: Mahasiswa Unpad Bandung Demo ke Jakarta, Sindir DPR, Masa Gak Bisa Selesain 17 PR-nya Malam Ini

15. Pepaya

Buah pepay ini membantu pencernaan, mendukung kesehatan mata, dan melindungi sel tubuh.

16. Susu

Susu pertumbuhan yang diperkaya zat besi dan vitamin C penting untuk mencegah anemia dan mendukung tumbuh kembang optimal.

Itulah 16 jenis makanan sehat bernutrisi tinggi yang bisa Bunda pilih untuk si Kecil. Mulai dari buah, sayur, daging, hingga susu, semuanya penting untuk mendukung tumbuh kembang anak sejak dini.

Baca Juga: Jadi Tersangka Kasus Dugaan Korupsi, Harta Nadiem Makarim Terjun Bebas, dari Rp1,2 Triliun ke Rp600 Miliar

Kalau sudah terbiasa dengan menu sehat ini, anak tidak hanya tumbuh kuat secara fisik, tapi juga cerdas dan aktif.

Jadi, yuk Bunda, mulai rajin variasikan makanan sehat di rumah agar si Kecil makin semangat belajar dan bermain!***