POJOKSATU.id — Pijat merupakan solusi untuk meghilangkan rasa pegal-pegal. Pijat juga dapat mengurangi stress dan mengurangi gejala penyakit tertentu.
Agar pijat dapat menghilagkan pegal-pegal dengan efektif, kamu harus mengetahui gerakan massage yang benar.
Berikut teknik massage yang dapat kamu lakukan di rumah.
Baca Juga: Ini Dia 10 Rekomendasi Merk Lulur Tubuh yang Bisa Memutihkan Kulit, Say Goodbye Kulit Kusam
1. Massage untuk meredakan leher yang kaku
* Lemaskan posisi bahu, kemudian luruskan leher dan punggung.
* Letakan dua atau tiga jari pada bagian leher yang terasa kaku.
* Berikan tekanan yang kuat pada area tersebut.
* Gerakkan jari dengan lembut dalam gerakan memutar.
* Ulangi gerakan dengan arah berlawanan, dan lanjutkan selama 3 hingga 5 menit.
2. Teknik untuk meredakan bahu yang pegal
* Letakan jari-jari tangan Anda di bahu kanan bagian atas, (bagian ini disebut juga otot trapezius).
* Remas otot trapezius atas selama tiga kali.
* Kemudian berikan tekanan pada otot dengan gerakan melingkar dimulai dari luar lalu ke arah pangkal leher.
* Ulangi cara yang sama di bahu kiri.
Baca Juga: 5 Resep Masker Wajah Alami Ini Bisa Dibikin Sendiri di Rumah, Hasilnya Nggak Nyangka!
3. Massage untuk meredakan nyeri punggung
* Duduk di lantai dengan posisi bersila dan punggung ditegakkan.
* Letakan ibu jari di setiap sisi sakrum, yaitu tulang segitiga datar yang terletak di bagian bawah tulang belakang.
* Gerakan ibu jari dalam gerakan memutar, ke bagian atas dan bawah sakrum.
* Berikan tekanan pada setiap titik tegang, lalu tahan beberapa detik, kemudian lepaskan.
* Ulangi beberapa saat, dan ingat untuk bernapas dalam-dalam.
Dari ulasan diatas kamu bisa praktekkan di rumah. Semoga informasi ini dapat membantu.*** Kayla Alleaigra Winata
