POJOKSATU.id - Asam urat adalah masalah kesehatan yang dapat mempengaruhi siapa saja, dan biasanya terkait dengan pola makan dan gaya hidup.
Kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan gejala yang sangat tidak nyaman, seperti nyeri sendi, peradangan, dan bahkan penyakit berbahaya seperti batu ginjal.
Untungnya, ada beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu menurunkan asam urat dalam tubuh, dan salah satunya adalah teh hijau.
Berikut tujuh makanan dan minuman yang dapat membantu menurunkan asam urat.
Baca Juga: 6 Makanan Tradisional Korea yang Bikin Kamu Lapar, Sering Muncul di K-Drama!
1. Teh Hijau
Teh hijau adalah minuman yang kaya akan antioksidan, termasuk epigallocatechin gallate (EGCG), yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
EGCG dapat menghambat enzim yang terlibat dalam produksi asam urat, sehingga membantu mengontrol kadar asam urat dalam darah.
Minum secangkir teh hijau setiap hari dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
2. Ceri
Buah ceri, terutama ceri montmorency, dikenal memiliki efek yang signifikan dalam menurunkan kadar asam urat.
Ceri mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri yang disebabkan oleh asam urat.
Makan segelintir ceri setiap hari atau minum jus ceri dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap rendah.
Baca Juga: Ini Alasan Dilarang Meniup Makanan dan Minuman Saat Masih Panas, Ternyata Menakjubkan!
3. Jahe
Jahe adalah rempah yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi masalah peradangan dan nyeri.
Jahe mengandung senyawa bernama gingerol yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan gejala asam urat.
Mengonsumsi jahe dalam bentuk teh atau menambahkannya ke dalam makanan dapat memberikan manfaat.
4. Air Putih
Air putih adalah minuman paling sederhana dan penting untuk membantu mengeluarkan sisa-sisa asam urat dari tubuh melalui urin.
Dengan cukup minum air putih setiap hari, tubuh akan lebih efisien dalam mengeluarkan asam urat yang berlebihan.
Air juga membantu menjaga tubuh terhidrasi, yang penting untuk mengurangi risiko serangan asam urat.
Baca Juga: Simpan Makanan Basah Kucing dengan Baik, 5 Tips Agar Tetap Fresh dan Tahan Lama!
5. Apel
Buah apel mengandung pektin, serat larut air yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah.
Pektin bekerja dengan cara mengikat asam urat dan membantu tubuh mengeluarkannya melalui sistem pencernaan.
Makan satu atau dua apel sehari dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap stabil.
6. Pisang
Buah pisang dapat menurunkan kadar asam urat karena mengandung kalium yang tinggi, yang mampu mencegah pembentukan kristal asam urat di dalam tubuh.
Bahkan jika kristal asam urat telah terbentuk, kalium dalam pisang dapat membantu mencegah pengerasannya sehingga lebih mudah dikeluarkan oleh ginjal.
Selain itu, pisang juga memiliki sedikit purin, serta kaya serat dan vitamin C, yang dapat membantu dalam pengeluaran purin dan asam urat.
Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi 1 atau 2 buah pisang setiap hari.
Baca Juga: Pentingnya Omega-3 untuk Kesehatan Anak: Asupan yang Tidak Boleh Diabaikan
7. Ikan Salmon
Ikan salmon, yang mengandung asam lemak omega-3, dikenal dapat mengurangi asam urat.
Asam lemak omega-3 ini dianggap dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan yang disebabkan oleh asam urat.
Selain itu, ikan salmon rendah purin dan asam lemak jenuh, sehingga dapat membantu menjaga kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh.
Meskipun makanan dan minuman ini dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Penting untuk diingat bahwa pengendalian asam urat juga melibatkan perubahan pola makan secara keseluruhan.
Mengurangi konsumsi daging merah, alkohol, dan makanan tinggi purin serta mempertahankan berat badan yang sehat juga dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika kamu memiliki masalah asam urat yang serius atau ingin membuat perubahan signifikan dalam pola makanmu.***
