POJOKSATU.id — Bayi Bunda sudah berusia lebih dari 3 bulan tapi pola tidurnya masih berantakan? Ini saatnya mulai melatih jadwal tidur agar Si Kecil terbiasa tidur lebih teratur.

Seperti yang kita tahu, bayi baru lahir memang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur.

Namun, seiring bertambahnya usia, terutama setelah beberapa minggu pertama, bayi mulai belajar mengenali siang dan malam.

Inilah momen penting di mana peran Bunda dan Ayah sangat dibutuhkan untuk membantu membentuk rutinitas tidur yang sehat.

Baca Juga: Bunda Wajib Tahu, Ini Prinsip Dasar dan Tahapan MPASI yang Aman untuk Si Kecil

Tidur yang cukup bukan hanya membuat bayi lebih tenang, tapi juga berpengaruh pada tumbuh kembang otaknya, kesehatan emosional, hingga daya tahan tubuhnya.

Nah, bagaimana cara agar bayi terbiasa dengan pola tidur yang lebih teratur? Yuk, simak panduannya berikut ini.

Ini dia Cara Membuat Bayi Tidur Lebih Teratur

1. Ajari Bayi Mengenal Siang dan Malam
Langkah pertama adalah melatih Si Kecil membedakan waktu.

Pada pagi atau siang hari, Bunda bisa membuka tirai agar sinar matahari masuk, mengajaknya bermain, dan membuat suasana rumah lebih hidup.

Baca Juga: Santri Ponpes Al Khoziny Berhasil Dievakuasi, Satu Korban Meninggal Dunia, Satu Lemas

Sebaliknya, pada malam hari ciptakan suasana tenang: redupkan lampu, jauhkan dari suara bising televisi, dan usahakan lingkungan lebih sunyi.

Dengan cara ini, bayi akan belajar kapan waktunya aktif dan kapan waktunya istirahat.

Baca Juga: Hari ini Berkibar, PPRI Resmi Deklarasi di Pamekasan

2. Biarkan Bayi Belajar Tidur Sendiri
Mulailah membiasakan bayi tidur tanpa bantuan sejak usia 1,5 bulan.

Caranya sederhana: letakkan Si Kecil berbaring telentang ketika ia sudah mengantuk.

Lama-lama, bayi akan terbiasa tertidur tanpa harus selalu digendong atau disusui.

Ini memang butuh konsistensi, tapi hasilnya akan memudahkan Bunda dalam jangka panjang.

Baca Juga: Korporasi Diduga Kuasai Lahan di Cirebon Timur, Publik Desak Pemkab Bertindak

3. Kendalikan Tangisan Saat Waktu Tidur
Bayi usia 6 bulan biasanya sudah mulai mengerti kapan ia diajak tidur.

Jika ia menangis karena tidak mau tidur, Bunda bisa mencoba teknik controlled crying.

Misalnya, biarkan bayi menangis selama 2 menit sebelum ditenangkan, lalu secara bertahap tambah waktunya hingga 10 menit.

Bila tangisnya belum reda, tepuk lembut punggungnya hingga ia tenang.

Baca Juga: Hujan Diprediksi Merata di Seluruh Wilayah Tangsel

Ingat, jangan biarkan bayi menangis terlalu lama. Metode ini tidak wajib, jadi sesuaikan dengan kenyamanan Bunda dan Ayah.

4. Susui atau Beri Makan pada Malam Hari
Kadang bayi terbangun bukan karena tidak mengantuk, melainkan lapar.

Memberinya ASI atau makanan (bila sudah MPASI) antara pukul 10 malam hingga tengah malam bisa membantu ia tidur lebih nyenyak hingga pagi.

Tetap jaga suasana kamar tetap tenang dan redup, agar setelah kenyang, bayi bisa kembali tidur dengan mudah.

Baca Juga: 57 Prajurit Kodim 0604 Karawang Naik Pangkat

5. Hindari Kontak Mata yang Berlebihan
Tahukah Bunda, tatapan mata bisa menjadi stimulasi bagi bayi? Saat ia sudah mulai mengantuk, hindari kontak mata yang intens, karena bisa membuatnya kembali terjaga.

Sebagai gantinya, elus lembut punggungnya atau usap perutnya hingga ia tertidur.

6. Pilih Pakaian Tidur yang Nyaman
Kenyamanan juga sangat berpengaruh pada kualitas tidur. Hindari pakaian berbahan sintetis yang bisa membuat kulit bayi iritasi.

Baca Juga: Cara Bijak Pilih Tenor KPR, Nikmati Promo Bunga 1,13 Persen Fixed 1 Tahun

Gunakan baju tidur berbahan katun lembut yang bisa menyerap keringat. Dengan begitu, bayi akan merasa lebih tenang dan mudah tertidur.

7. Bacakan Cerita Sebelum Tidur
Membacakan cerita dengan suara lembut bisa menjadi rutinitas tidur yang menenangkan.

Selain membantu bayi cepat terlelap, kebiasaan ini juga memperkuat ikatan emosional antara Bunda dan Si Kecil.

Tips Tambahan untuk Membentuk Pola Tidur Bayi
- Buat jadwal tidur yang konsisten setiap hari.

Baca Juga: BRI Dukung Suksesnya Halal Indo 2025, Catat Transaksi Rp7,7 Miliar dan Investasi Rp7,2 Triliun

- Pastikan suhu kamar nyaman, tidak terlalu panas atau dingin.

- Gunakan bunyi white noise atau suara kipas yang lembut untuk membantu bayi lebih cepat tidur.

- Perhatikan tanda bayi mengantuk (mengucek mata, menguap, rewel) dan segera tidurkan sebelum ia terlalu lelah.

Membiasakan bayi tidur lebih teratur memang butuh waktu dan kesabaran. Kuncinya ada pada konsistensi Bunda dan Ayah dalam menerapkan rutinitas yang sehat.

Baca Juga: PPPK Resmi Dilantik Sekda Tangsel Tekankan: Layani Warga dengan Humanis, Bukan Sekadar Rutinitas

Ingat, setiap bayi itu unik.

Jika setelah mencoba beberapa metode pola tidur masih tidak membaik atau bayi terlihat kurang istirahat, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.

Baca dan kirim komentar untuk artikel lainnya melalui apps kami:

Versi Android
Versi iOS
Channel Whatsapp
Fanpage Edugov

Dengan pola tidur yang teratur, bayi akan lebih sehat, ceria, dan tumbuh kembangnya pun semakin optimal. ***