POJOKSATU.id - Meski dikenal meyehatkan, ada sejumlah buah-buahan yang sebaiknya dikurangi konsumsinya jika ingin turun berat badan atau sedang diet.
Dalam merancang menu diet, umumnya buah menjadi salah satu menu yang tak terlewatkan.
Serat dalam buah dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan sehingga cocok untuk diet.
Namun, ternyata tidak semua buah bagus dikonsumsi saat diet.
Ada beberapa buah yang memiliki kandungan gula cukup tinggi sehingga bisa menaikkan berat badan. Apa saja?
1. Anggur
Anggur dikenal kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung menurunkan kolesterol jahat (LDL), dan termasuk buah yang dapat membantu diet.
Namun, kandungan gula dan kalorinya cukup tinggi, sehingga konsumsinya harus dibatasi saat diet.
Baca Juga: Mengenal Laktasi, Program Yang Sedang Dijalani Zaskia Sungkar
2. Alpukat
Alpukat tinggi kalori dan lemak sehat. Meski bermanfaat, konsumsi berlebihan bisa berpengaruh terhadap berat badan.
Sebaiknya makan dalam porsi wajar, terutama saat diet.
3. Pisang
Pisang kaya serat, kalium, dan bermanfaat sebagai sumber energi. Namun, kandungan gula 14 gram per buah ukuran sedang membuatnya kurang ideal untuk diet.
4. Mangga
Mangga kaya vitamin A dan C, baik untuk kulit dan rambut. Namun, kandungan gula 31 gram per buah membuatnya perlu dibatasi saat diet.
5. Nanas
Nanas memiliki gula alami yang tinggi, yaitu sekitar 16 gram per cangkir.
Perhatikan porsinya agar tidak mengganggu penurunan berat badan.
Baca Juga: Tidur Lebih dari 8 Jam Sehari Berisiko Mengakibatkan 5 Dampak Buruk Bagi Orang Dewasa
6. Buah Kering
Buah kering kini cukup populer sebagai cemilan diet.
Namun buah kering cenderung mengandung gula dan kalori yang terkonsentrasi karena proses pengeringan.
Sebaiknya hindari konsumsi berlebihan karena kandungan gulanya sangat tinggi.***
