POJOKSATU.id - Mungkin akhir-akhir ini Anda sering merasa lemas, mudah lelah, bahkan gampang sakit. Ini tanda-tanda bahwa imun tubuh lagi menurun.

Itu terjadi karena banyak hal, dari studi Harvard Medical School menunjukkan orang yang mengalami stres berkepanjangan, kurang tidur, atau memiliki pola makan yang buruk, berisiko mengalami penurunan fungsi imun hingga 30%.

Maka dari itu, di sini kita akan membahas bagaimana cara meningkatkan imun tubuh agar imun Anda kuat, sehingga tidak mudah sakit.

1. Konsumsi Makanan Bergizi dan Seimbang

Pernah denger pepatah “Anda adalah apa yang Anda makan?”. Ini juga berlaku pada kekuatan sistem imun Anda.

Konsumsi makanan bergizi dan seimbang menjadi bahan bakar utama bagi tubuh untuk melawan penyakit.

Jadi, pastikan Anda mengonsumsi makanan kaya vitamin dan mineral, seperti, buah-buahan, sayuran hijau, protein tanpa lemak, hingga kacang-kacangan.

2. Olahraga Secara Teratur

Selain bikin tubuh lebih bugar, olahraga juga bisa meningkatkan sistem imun.

Cukup 150 menit olahraga ringan, atau sekitar 30 menit setiap hari selama 5 hari. Ini sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap fit dan imun kuat.

Agar olahraga Anda lebih maksimal, cobalah untuk konsumsi NUVITON™.

Suplemen ini mengandung Physta® Tongkat Ali dan Ginseng yang terbukti secara klinis meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Mengelola Stres Dengan Baik

Stres yang berkepanjangan sangat gampang mengacaukan sistem imun tubuh Anda. 

Bahkan, sebuah studi dari Harvard Medical School menemukan bahwa stres kronis dapat menurunkan respons imun hingga 30%. 

Jadi, coba luangin waktu sejenak buat diri Anda sendiri. Coba meditasi, yoga, atau bahkan sekadar berjalan-jalan santai.

4. Rutin Berjemur Pada Pagi Hari

Vitamin D dikenal sebagai salah satu nutrisi yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan imun tubuh.

Menurut penelitian dari Journal of Investigative Medicine, orang yang kekurangan Vitamin D lebih rentan terkena infeksi, seperti flu atau penyakit pernapasan lainnya.

Durasinya, mungkin bisa Anda coba 15-30 menit. Gunakan jam 07:00 hingga 09:00, sebab pada jam-jam ini sinar UVB membantu produksi Vitamin D.

5. Mengonsumsi Suplemen Tambahan

Sistem imun tubuh akan bekerja secara optimal untuk melawan penyakit apabila didukung dengan asupan nutrisi yang cukup, di sinilah vitamin berperan penting.

Suplemen yang mengandung Vitamin C, Vitamin D, Zinc, hingga Tongkat Ali sangat efektif meningkatkan imun tubuh dengan baik.

Jadi, mengonsumsi suplemen berfungsi untuk melengkapi asupan nutrisi harian yang mungkin kurang dari makanan yang Anda konsumsi.

Baca juga: Rekomendasi 5 Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Lelah

Kesimpulan

Apakah Anda ingin meningkatkan imun tubuh? Sesuaikan dengan cara-cara diatas untuk mencapai tujuan tersebut.

Meningkatkan imun tubuh itu sebenarnya nggak serumit yang kita bayangkan, kok.

Intinya, kalau Anda mulai makan makanan bergizi hingga mempertimbangkan konsumsi suplemen, dijamin Anda bukan cuma terhindar dari penyakit, tapi juga menikmati hidup dengan lebih fit.

Semoga berhasil! **