POJOKSATU.id - Nyeri leher sering kali disebabkan oleh posisi tidur yang tidak tepat.
Rasa nyeri leher juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan.
Tentunya rasa tidak nyaman karena nyeri leher juga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama jika rasa sakitnya berkepanjangan.
Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri leher akibat posisi tidur yang salah.
Berikut adalah beberapa metode yang dapat diterapkan.
1. Kompres Hangat
Kompres hangat bermanfaat membantu merelaksasi otot-otot yang kaku dan tegang.
Caranya dapat dilakukan dengan mengisi botol berisi air hangat, menggunakan bantal penghangat, atau mandi dengan air hangat pada area leher yang nyeri.
Baca Juga: Tidur Nyenyak, 5 Tips Ampuh dan Mudah Cepat Terlelap di Malam Hari
2. Kompres Dingin
Kompres dingin efektif untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit pada otot yang tegang.
Lakukan cara ini dengan menempelkan kompres dingin pada area yang nyeri selama 10 hingga 20 menit.
3. Lakukan Peregangan dan Pijatan Ringan
Metode ini disarankan untuk dilakukan setelah rasa nyeri mulai berkurang.
Harap diperhatikan untuk melakukan peregangan dengan perlahan, dan jika rasa sakit muncul kembali, segera hentikan aktivitas tersebut.
4. Hindari Aktivitas yang Membebani Leher
Hindari aktivitas yang membuat otot leher bekerja lebih keras ketika mengalami nyeri leher atau terasa sakit dan tidak nyaman.
Kegiatan yang dapat membebani leher diantaranya menunduk, menoleh, atau mendongakkan leher secara berlebihan, serta mengangkat beban berat.
5. Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Jika nyeri leher terasa sangat mengganggu, kamu bisa mengonsumsi obat pereda nyeri dari apotek.
Jika rasa sakit tidak kunjung reda, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.***
