POJOKSATU.id - Di zaman digital seperti sekarang, bicara tentang kesehatan mental sudah tidak lagi jadi hal yang dihindari, dan aplikasi turut berperan dalam mengubah cara kita merawat dan memahami perasaan seseorang.
Aplikasi yang digunakan untuk mengatasi masalah kesehatan mental adalah sahabat yang bisa membantu seseorang dalam menghadapi masalah kesehatan mental.
Aplikasi sebagai teknologi kesehatan mental adalah alat penting dalam upaya menjaga dan memantau kesehatan mental.
Aplikasi ini mencakup berbagai fitur, seperti jurnal emosional, pelacak tidur, dan meditasi.
Baca Juga: Waras dan Bahagia, 5 Kunci Menjaga Kesehatan Mental yang Mudah Dilakukan
Dengan adanya bantuan Aplikasi kita dapat mengetahui perasaan dan perilaku kita berubah, dan membantu kita mencapai keseimbangan hidup yang lebih baik agar kesehatan mental tetap terjaga.
Berikut aplikasi yang dapat digunakan untuk menjaga kesehatan mental.
1. Aplikasi Pemantau Kualitas Tidur
Kualitas tidur seseorang tidak dapat diukur dari lama waktu tidur. Terkadang kualitas tidur bisa didapatkan dengan waktu tidur yang lebih singkay.
Oleh sebab itu, kualitas tidur menentukan seberapa fit tubuh kita ketika bangun tidur.
Contoh aplikasi pemantau kualitas tidur, yaitu pillow, sleep cycle, sleep as android, fitbit, sleep time, dan lain-lain.
2. Aplikasi Meditasi dan Relaksasi
Di tengah hiruk-pikuk kehidupan masa kini, sering kali penuh dengan stres dan tekanan.
Aplikasi meditasi dan relaksasi menjadi salah satu alternatif dalam melakukan meditasi dan relaksasi.
Aplikasi ini dapat membantu kita dalam mendapatkan kedamaian batin, membantu menghadapi tantangan sehari-hari dengan ketenangan dan fokus.
Contoh aplikasi meditasi dan relaksasi yang dapat mengurangi stress dan tekanan, yaitu headspace, calm, insight timer, breethe, omvana, dan lain-lain.
3. Aplikasi Terapi dan Bantuan Online
Dalam upaya untuk mengatasi tantangan kesehatan mental, terapi dan bantuan online sudah menjadi sahabat terdekat kita.
Dengan bantuan aplikasi kita dapat meakukan terapi dimana saja dan kapan saja.
Contoh aplikasi terapi dan bantuan online yaitu betterhelp, talkspace, moodfit, moodpath, sehat jiwa, youper, calmerry, dan lain-lain.
Baca Juga: Vaping dan Stres Kronis: Dampaknya pada Kesehatan Mental dan Kualitas Hidup Generasi Muda
4. Mendengarkan Podcast tentang Kesehatan Mental
Podcast telah menjadi sumber wawasan dan dukungan yang berharga dalam memahami serta merawat kesehatan mental seseorang.
Podcast memberikan pendekatan yang intim dan informatif, memungkinkan para pendengar untuk mendengarkan pengalaman pribadi, saran ahli, dan kisah inspiratif yang dapat membantu seseorang mengatasi tantangan kesehatan mental.
Contoh podcast yang dapat menjaga kesehatan mental, yaitu the happiness lab, the mental illness happy hour, the anxiety coaches podcast, the mindfull kind, the one you feed, dan lain-lain.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Teratur untuk Kesehatan Fisik dan Mental
5. Meminta Bantuan Ahli
Permasalahan yang dialami terkadang memang tidak bisa diselesaikan sendirian sehingga memerlukan bantuan dari seorang ahli yang paham terkait kesehatan mental.
Contoh ahli kesehatan mental yang dapat digunakan, yaitu psikolog, psikiater, konselor, hipnoterapis, dan lain-lain.
Dengan berbagai aplikasi ini, kita memiliki lebih banyak sumber daya daripada sebelumnya untuk menjaga kesehatan mental kita.
Teruslah mencari dukungan dan bantuan yang kamu butuhkan untuk merawat diri dan mencapai keseimbangan hidup yang lebih baik.***