TIPSTREN.com – Masa kehamilan memang momen yang ditunggu-tunggu oleh para wanita. Namun, ada kalanya ibu hamil mengalami stres, emosi yang tak stabil atau tekanan berat saat mengandung sang buah hati.
“Stres selama kehamilan sangatlah umum. Tapi, stres berlebihan bisa mengakibatkan masalah serius bagi ibu atau bayi,” kata peneliti Dr. Spencer Richlin, seperti dilansir laman Fox News.
Stres dapat memengaruhi risiko penyakit jantung dan penderitaan psikologis. Pada wanita hamil dan janin berkembang, mereka memiliki risiko yang unik.
Yakni, bayi dengan berat badan yang rendah saat lahir. Selain itu, ada pula bahaya besar yang mengintai. Yakni, keguguran. Berikut tips mengatasi stress selama kehamilan.
1. Identifikasi stres Anda
Anda perlu mencoba untuk mengidentifikasi sumber stres sehingga bisa menyusun rencana pribadi dan mencoba rileks. Dengan mengidentifikasikan sumber ketegangan, Anda dapat meminimalisir efeknya.
2. Olah raga secara teratur
Wanita hamil harus benar-benar melanjutkan kegiatan fisik favorit mereka, terutama jika itu adalah sesuatu yang telah dilakukan selama bertahun-tahun.
3. Bersandar pada sistem dukungan Anda
Ketika Anda hamil, orang-orang di sekitar cenderung ingin menjaga Anda. Biarkan mereka dan bersandar pada mereka ketika Anda membutuhkan seseorang untuk diajak bicara.
4. Bicara dengan dokter
Dokter Anda mungkin memiliki sumber daya untuk membantu mengelola stres. Termasuk, rencana kebugaran khusus untuk kehamilan atau konselor terlatih dalam membantu perempuan mengatasi semua perubahan yang mereka alami.
5. Relaksasi
Dengan begitu banyak usaha untuk mempersiapkan bayi, ibu hamil kadang-kadang lupa untuk bersantai. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk mencoba yoga atau meditasi.(ayu/tipstren)
———————–
Belanja frozen food terbaik dan murah hanya ada di BozzFoods. Klik www.bozzfoods.com
Buka situs blokir tanpa VPN? Cari aplikasi Kojop di Playstore sekarang!!
Zodiak Corner – Ramalan Astrologi Lengkap Hanya Ada di Playstore