POJOKSATU.id — Memasuki masa prasekolah, kesehatan anak menjadi prioritas utama bagi orang tua.
Anak yang sehat bukan hanya lebih siap secara fisik dan mental untuk bersekolah, tetapi juga lebih terlindungi dari risiko penyakit.
Menjaga daya tahan tubuh si Kecil adalah tanggung jawab besar, mengingat masa lima tahun pertama merupakan periode emas bagi tumbuh kembangnya.
Lalu, apa saja ciri-ciri anak sehat dan bagaimana cara menjaga kesehatannya agar tidak mudah sakit
Berikut ulasan lengkap yang wajib Mama dan Papa ketahui.
Ciri-Ciri Anak Sehat
Anak yang sehat umumnya menunjukkan perkembangan fisik dan mental yang optimal. Berikut beberapa indikator penting:
- Tumbuh kembang sesuai usianya.
- Postur tubuh tegak dan proporsional.
- Rambut, kulit, dan kuku bersih.
- Nafsu makan baik dan buang air teratur.
- Aktif bergerak, kemampuan bicara sesuai usia.
- Tidur nyenyak dan cukup.
8 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Anak Jelang Masuk Sekolah
Baca Juga: Sekolah Rakyat Usung Tiga Kurikulum, Mari Kita Bedah
Menjaga kesehatan anak tidak hanya soal makanan bergizi, tapi juga mencakup pola hidup sehat secara menyeluruh.
Berikut langkah-langkah yang bisa Mama terapkan:
1. Berikan Menu Makanan Bergizi
Penuhi kebutuhan nutrisi anak dengan makanan seimbang, kaya protein, zat besi, omega-3, omega-6, serta serat prebiotik FOS:GOS.
Hindari konsumsi berlebihan gula, garam, dan minyak.
Pola makan sehat mampu memperkuat daya tahan tubuh dan mendukung perkembangan otak anak.
Baca Juga: FAKTA BAHASA, Lapar Jadi Lawan Kata Kenyang, Kalau Haus Apa Dong?
2. Pastikan Anak Terus Minum Susu
Di usia 3–5 tahun, susu tetap penting untuk mendukung imun tubuh dan kecerdasan anak.
Pilih susu yang mengandung FOS:GOS, omega 3&6, zat besi, dan DHA.
Berikan tiga kali sehari sebagai tambahan nutrisi utama.
3. Lengkapi Vaksin Anak
Imunisasi wajib dilakukan sesuai jadwal untuk melindungi anak dari penyakit berbahaya seperti TBC, Hepatitis B, Polio, DPT, dan MR.
Vaksinasi akan memperkuat sistem kekebalan tubuh agar anak tidak mudah terserang penyakit.
4. Beraktivitas Fisik Secara Rutin
Ajak anak olahraga minimal 60 menit setiap hari.
Aktivitas fisik tidak hanya meningkatkan kebugaran, tetapi juga memperkuat sistem imun, memperbaiki kualitas tidur, dan meningkatkan konsentrasi belajar.
5. Ajarkan Anak Sering Cuci Tangan
Biasakan anak mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir.
Kebiasaan ini mampu mencegah 85% penyebaran penyakit menular.
Ajarkan lima langkah mencuci tangan: basahi, beri sabun, gosok minimal 20 detik, bilas, keringkan.
Baca Juga: UNPRI Siap Jalankan Program Akselerasi Dokter Spesialis, Respon Serius Target Prabowo
6. Terapkan Waktu Tidur yang Teratur
Pastikan anak tidur cukup sesuai usianya:
- 2 tahun: ±13 jam/hari
- 3–4 tahun: ±12 jam/hari
- 5 tahun: ±11 jam/hari
Tidur yang cukup meningkatkan kreativitas, daya ingat, dan kekebalan tubuh.
7. Jaga Kebersihan Tubuh
Ajarkan anak mandi teratur, gosok gigi, dan menjaga kebersihan kaki.
Kebersihan tubuh mencegah penyebaran kuman dan iritasi kulit.
8. Hindari Bermain Gadget Berlebihan
Batasi screen time maksimal dua jam per hari.
Paparan layar berlebih dapat mengganggu tidur, menurunkan hormon melatonin, serta memicu tantrum.***
Baca dan kirim komentar untuk artikel lainnya melalui apps kami:
